Dr. Erik Lambrecht - AZ Nikolaas
Sint-Niklaas - Hamme België
Valpreventie - Gebrek aan beweging

geriater
gerontoloog
geriatrie
gerontologie

start

wie?

wat is geriatrie?

behandeling

links

contact

 

terug

Voldoende bewegen is de boodschap, want MEER BEWEGING staat gelijk aan MINDER VALLEN en met MINDER VERWONDINGEN.
Wie gesteund wordt door zijn directe omgeving zal vlugger geneigd zijn meer te bewegen.

Uw dagelijkse bezigheden blijven onderhouden:

  • zich wassen, zich aankleden, naar het toilet gaan, licht poetswerk, de afwas doen.

Oefeningen:

  • blijf zoveel mogelijk in beweging, je spieren worden steviger, je uithoudingsvermogen en evenwicht verbeteren
  • blijf zoveel mogelijk in beweging zowel bij het zitten, liggen als staan
  • speciale turnlessen zijn voorzien voor senioren
  • vraag je kinesist om raad

Oefeningen aan de stoel:

oefening aan de stoel 1 
door de knieën buigen

oefeining met de  stoel 2
op de tenen staan en 10 tellen aanhouden

oefening met de stoel 3
knie heffen

oefening met de stoel 4
been zijwaarts heffen

Oefeningen aan de trap:

oefening aan de trap 1
op en af trede stappen 1

 

 

 

 

Oefeningen aan de muur:

oefening aan de muur 1
pompen tegen de muur - arm strekken

oefening aan de muur 2
pompen tegen de muur - arm strekken

Oefeningen op bed, zetel of mat:

oefening op bed 1
ruglig

oefening op bed 2
bekken heffen

Taak van de kinesist

Het doel van de kinesist is je helpen de angst te overwinnen om te vallen, en je vertrouwen terug te geven zodat je reeds eerdere activiteiten terug kunt uitvoeren. Gebeurt het dat je toch eens valt, dan zal het eventueel opgelopen letsel minder erg zijn. De kinesist kan, indien je toch zou gevallen zijn, je leren terug recht te staan.

Behandeling, start:

  • oefeningen om weerstand en uithoudingsvermogen te verbeteren
  • in en uit bed of zetel te stappen
  • stappen en draaien op een oneffen terrein, voor- achter- en zijwaarts
  • stappen met of zonder hulpmiddelen (wandelstok, looprekje), hulpmiddelen zijn te verkrijgen bij de mutualiteit
  • coördinatieoefeningen, evenwichtsoefenin-
  • gen
  • training om meer kracht in arm- en beenspieren te ontwikkelen
  • hals- en rompspieren versterken
  • actieve zitbalans.

Om opnieuw goed te leren stappen is de absolute vereiste, een gesloten pantoffel of sportschoen op de juiste manier dragen.
NOOIT rondlopen op SOKKEN of NYLON- KOUSEN.
GEEN BRUUSKE bewegingen als je uit je zetel, of bed stapt. Ga EERST OP DE RAND van je bed zitten en kom dan langzaam recht.

 

mail stuur me een mail

vervolg modernblue_next.gif  

 website gebouwd en geoptimalizeerd door MEDICAL SITES